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眠りヒント編集部

睡眠環境（光・音・温度・寝具）の整え方を、自宅で実際に試しながら記録しています。眠りのための環境音チャンネル「SoundNote」を運営しています。

「眠れない」を切り分けて、今夜その場で試せる対処から順に紹介しています。効果や治療は約束できないため扱わず、眠る環境（光・音・温度・寝具）の話に絞っています。

記事で紹介する対処は、原則として運営者が自宅で実際に試したうえで、手順と結果を書いています。製品を紹介する場合も、先に「今あるもので試せること」を提示し、買い替えが必要な条件を数値で示してから紹介する方針です。

当サイトが扱うのは、眠る環境（光・音・温度・湿度・寝具・就寝前後の行動）です。効果・効能を約束する情報は掲載していません。

眠る身体のこと（不眠症などの疾患、薬・サプリメント・診療、自律神経やホルモンなどの生理）は、医療機関に頼るのが近道です。特に次のような状態がある場合は、環境を整えるより先に、医療機関に相談するほうが早く解決に向かいます。受診の目安は医療機関に頼る4つのサインにまとめています。

お問い合わせのページをご覧ください。