枕
高さの測り方、買い替えるかどうかの判定、洗えるかどうか。枕まわりの記事です。
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枕の高さは身長や首のすき間からは決まりません。体格の計測値は最適な高さの予測因子にならない、という研究結果があります。実際に寝て合わせる手順と、あおむけ15度・横向き一直線という判定基準を説明します。
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枕の買い替えの判定は3つ。高さが体に合っていない・へたって高さが安定しない・洗っても臭いや黄ばみが戻る、のどれかに当てはまるかで決まります。買い替えないで済む場合から先に説明します。
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枕が高くて眠れない夜は、枕をいったん外し、バスタオルを折った即席の枕で高さを合わせるのが早い方法です。眠りやすかったタオルの高さは、そのままよく眠れる枕を選ぶ基準になります。
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枕から頭が外れるのは、横を向いたときです。一晩の寝姿勢を測った実験では仰向けが約6割で、残りは横向きとねじれた姿勢でした。今夜すぐできる止め方と、明日以降に見るところをまとめます。
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枕に洗濯表示が付いていないのは、枕が家庭用品品質表示法の対象外品目だからです。素材別の洗える条件に公的な基準もありません。表示がある場合の読み方と、まず洗うべき場所を説明します。
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