耳栓・イヤホン
耳栓の遮音値の見方と、眠るときに流す音。耳につけるもの・音を出すものの記事です。
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耳栓は遮音値が高いほど良い、ではありません。厚生労働省は必要以上に遮音値の大きいものを選ばないよう求めています。NRRとSNRが比べられない理由、表示値がそのまま得られない理由もあわせて説明します。
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WHOが示す目安は80dBで週40時間。1日あたり約5.7時間なので、イヤホンで朝まで流すと1晩で超えます。充電中の発火事故が5年で37件あることもあわせて、寝るときのイヤホンの条件をまとめます。
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眠るときに音を流すなら、途中で切り替わらない長さを選ぶのが確実です。寝つくまでの30分、少し長めの60分、朝まで流しっぱなしの6時間。運営者が制作した環境音の動画を尺別にまとめました。
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夜間の騒音は住居地域で45デシベル以下が環境基準です。厚生労働省は、カーテンを防音や遮光のものに替え、寝床を窓から遠ざけることをすすめています。費用の順に対策を並べました。
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