集合住宅・ワンルームで眠るとき｜寝る場所をどこに置くか

目次

1. 隣の壁には、法律が下限を定めています
2. 上の階の床には、同じ下限がありません
3. 夜に気になる音の多くは、評価の対象に入っていません
4. 動かすのは、寝る場所です
5. ワンルームでは、光と温度もひとつの部屋で決まります
6. 音そのものを減らす手順

動かせるのは、建物ではなく寝る場所のほうです。 隣の壁には法律の下限がありますが、上の階の床にはありません。

隣の壁には、法律が下限を定めています #

建築基準法第30条は、長屋や共同住宅の各戸を仕切る壁（界壁）について、こう定めています。

隣接する住戸からの日常生活に伴い生ずる音を衛生上支障がないように低減するために界壁に必要とされる性能に関して政令で定める技術的基準に適合するもの

その技術的基準が、施行令第22条の3です。振動数ごとに、これだけは音を通さないこと、という数値になっています。

振動数	透過損失
125Hz	25デシベル以上
500Hz	40デシベル以上
2,000Hz	50デシベル以上

ここに気づいてほしいことがあります。低い音ほど、基準がゆるくなっています。

125Hzで求められているのは25デシベルで、2,000Hzの半分です。隣の部屋の音で気になるのが、話し声の内容より**「ぼそぼそ」という低いほう**だったり、テレビの重低音だったりするのは、規定のうえでもそうなっているということです。

上の階の床には、同じ下限がありません #

法律が定めているのは「界壁」——隣戸との壁だけです。上下の住戸を隔てる床（界床）は、この条文の対象ではありません。

では床の遮音は何で決まるのか。住宅性能表示制度に「重量床衝撃音対策等級」などの等級があります。ただし、国土交通省の解説にはこう書かれています。

「音環境に関すること」は、住宅性能表示制度の中で「選択事項」として位置付けられています。「選択事項」とは、性能表示基準に定める性能の事項のうち、指定住宅性能評価機関による評価申請の際に、評価を受けるかどうかを申請者の判断にゆだねる事項のことです。

評価を受けるかどうか自体が任意です。等級が表示されていない物件は珍しくありません。

さらに、表示されていた場合でも、それが何を意味するのかに注意が要ります。

完成した住宅室内で聞こえる音の実測結果について保証するのではなく、あくまでも設計図書の段階で予測ができ、かつ、判断のできる内容に置き換えて、表示方法および評価方法を設定しています

等級は、住んだあとの実測を保証するものではありません。 同じ資料は、その理由も正直に書いています。反射や共鳴といった特性の把握が難しく、施工の誤差もあるため「設計図書の段階で竣工時の遮音性能を正確に予測することは困難」だ、と。

夜に気になる音の多くは、評価の対象に入っていません #

同じ国土交通省の資料に、評価から外れているものが列挙されています。

• 給排水設備やエレベーターから発生する音
• 扉やサッシ、襖などの開閉により発生する音（固体音）
• 上下階からの話し声（空気伝搬音）

理由は「高い精度で予測を行うことや対策の効果を定量的に扱うことが難しい」ためです。

深夜に隣の部屋のトイレの水音で目が覚める、上の階のドアの開閉音で起きる——そういう音は、そもそも建物の等級では測られていません。 物件を選ぶときにも、住んでから交渉するときにも、根拠になる数字が存在しないということです。

だから、変えられるのは自分の側だけになります。

動かすのは、寝る場所です #

音は距離で小さくなります。点音源の場合、距離が2倍になると音圧レベルは6デシベル下がります（日本建設業連合会）。壁を伝わってくる音はこの計算どおりにはいきませんが、離れるほど小さくなるという向きは同じです。

ワンルームで動かせる幅はわずかですが、頭の位置を数十センチずらすだけでも変わります。

離すもの	理由
隣戸との壁	頭を壁につけない。低い音ほど抜けやすい
水回りの壁	給排水の音は建物の等級で測られていない
玄関・廊下側の壁	扉の開閉音も等級の対象外
窓	外の音が入る場所。厚生労働省も寝床を窓から遠ざけることをすすめている
冷蔵庫・エアコンの室外機	一晩中鳴り続ける音源

ベッドを動かせないなら、頭と足の向きを入れ替えるだけでも、耳の位置は部屋の反対側に移ります。これは今日できます。

ワンルームでは、光と温度もひとつの部屋で決まります #

寝る場所と過ごす場所が同じ部屋なので、条件がぶつかります。

光。 部屋の明かりを落とすと生活しにくくなります。順序としては、寝る2時間前から天井の照明を消して手元だけにするのが現実的です（寝る前の光をどう減らすか）。

温度。 エアコンが1台しかないので、風の向きで調整します。風を体に直接当てない置き方が基本です（暑くて寝れない夜に今すぐできること）。

湿度。 部屋干しをすると湿度が上がります。ダニは湿度50%以下では増えられません（布団のダニ対策の優先順位）。寝る場所の近くに干さない、というだけでも変わります。

音そのものを減らす手順 #

寝る場所を動かしても足りないときは、費用のかからない順に手をかけます。窓のすき間をふさぐ、カーテンを替える、といった手順と、どこまで下げられるかの限界は隣の音・外の音で眠れないときにまとめました。

なお環境省の環境基準では、窓を閉めた生活が基本の住宅について、屋内で昼間45デシベル以下・夜間40デシベル以下という値が示されています。自分の部屋がそこを大きく超えているかどうかは、判断の材料になります。

消せない音は、一定の音でまぎらせる方法もあります（音が気になって寝つけない夜に）。耳栓を使うなら、目覚ましが聞こえる範囲で選んでください（睡眠用の耳栓の選び方）。

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